Najbrži način da se rashladimo tokom tropskih vrućina je klima uređaj, ali i on ima svojih prednosti i mana. Velika temperaturna razlika između zatvorenog i otvorenog prostora može da bude opasna za organizam. Zato je najbolje okrenuti se nekim prirodnijim metodama.
Ono što vam prvo pada na pamet – klima uređaj
Kada iz prostorije u kojoj je 22 stepena izađete na ulicu gde je preko 40, to je ogroman šok za organizam i mnogo ga lakše podnose ljudi koji ne koriste klimu. Podesite temperaturu na prijatnih 26 stepeni. Filteri u klima uređajima skupljaju prašinu, a ljudima koji imaju problema sa disajnim putevim uopšte nije preporučljivo da se rashlađuju ovim putem. Mnogi pate i od glavobolje koju ona izaziva.
Rashladite zglobove
Držite ručne zglobove pod mlazom što hladnije vode desetak sekundi. Možete i cele podlaktice da rashladite na ovaj način, jer tu prolaze veoma bitne vene. Što su vene hladnije, to je nama hladnije, i obrnuto.
Ne tuširajte se ledenom vodom
Koliko god ovo bilo prijatno u datom trenutku, hladan tuš će vas rashladiti samo na nekoliko minuta. Sigurno vam se mnogo puta desilo da izađete iz kade, obrišete se i posle pet minuta ste ponovo oznojeni. To je zbog velike temperaturne razlike, a najbolje što možete da uradite (posebno pred spavanje) je da se istuširate vodom koja je za nekoliko stepeni hladnija od temperature vašeg tela.
Pijte što više vode i nosite odeću od prirodnih materijala (pamuk, lan)
Izbegavajte sintetiku, koja možda na dodir da deluje tanje i laganije, ali zapravo potparava i u odeći od ovog materijala ćete se sigurno "skuvati". Pamuk i lan su idealni materijali za leto, jer upijaju znoj, a od isparenja znoja ćete se zapravo osećati rashlađeno. Svetle boje bolje odbijaju sunčevu svetlost.
Zamračite prostorije u toku dana i ne otvarajte prozore
Roletne, ili venecijaneri će sprečiti sunčeve zrake da greju prostoriju, a zatvoren prozor će sprečiti ulazak vrućeg vazduha. Prozore otvorite tek uveče kad sunce zađe i kada je svežije napolju.
Nabavite ventilator
Ventilator će rashladiti i vas i vazduh u prostoriji. Da biste pojačali efekat, stavite ispred ventilatora dve flaše sa zaleđenom vodom i neka vazduh struji između njih.
Izbegavajte alkohol i popijte nešto drugo hladno
Koliko god čeznuli za ledenim pivom ili koktelom, alkohol dehidrira telo, a to je poslednje što želite u ovakvim situacijama. Takođe bi trebalo da smanjite unos kafe i kofeina, jer on povećava metaboličku temperaturu u telu. Umesto toga, pijte sok bez šećera ili mineralnu vodu. Limunada je takođe uvek dobar izbor. Pijte puno vode, a najbolje bi bilo da je hladnija. Pažljivo pijte, jer od mnogo hladne vode može da vas zaboli grlo. Neki osvežavajući hladan napitak kao što je ledeni čaj će vas veoma brzo rashladiti.
Koristite ledene obloge
Za izlazak napolje pripremite nekoliko krpica natopljenih vodom koje ćete zamrnuti. Ponesite to sa sobom,a kada osetite da vam je vruće, jednostavno izvadite hladno platno i i stavite ga preko lica, vrata ili glave. Obavezno koristite slamnati šešir na suncu sa što većim obodom. Poželjno je i da nosite lepezu sa sobom.
Rashladite stopala
Stavite stopala u hladnu vodu. Kada su vam stopala hladna i ceo organizam se hladi. Zato nam je uvek vrlo prijatno kada sedimo na plaži sa nogama u vodi. Umesto hladne vode, možete da obujete čarape koje ste držali u frižideru.
Probajte termalnu vodu
Ovu vodu možete kupiti u apotekama i drogerijama, a pakovana je kao dezodorans. Kada vam je vruće, samo se naprskajte ovim po licu, vratu i rukama i odmah ćete se osećati bolje. Umesto termalne vode možete koristiti običnu vodu pomešanu sa malo aloja vera gela u bočici sa raspršivačem.
Nakvasite kosu
Ovo je savet koji je prevashodno namenjen onima koji su na plaži ili kod kuće, jer nije baš pogodan za radno mesto. Nakvašena kosa i glava će učiniti da se odmah osećate rashlađeno.
Mirujte
Što se manje krećete, to će se vaše telo manje grejati. Trčanje može da sačeka da prođu dani najgore vrućine.
Rashladite jastuk i posteljinu
Jastuk možete da stavite u veliku kesu, pa da ga ostavite u frižideru/zamrzivaču na nekoliko sati pred spavanje. Uveče ćete imati rashlađen jastuk koji je divan za vrele letnje noći.
Izbegavajte farmerke
Farmerke i pantalone mogu da budu vrlo neprijatne leti, pa se radije odlučite za nešto lagano i lepršavo (suknja, haljina, šorc, bermude...)
Rashladite se hranom
Ono što jedete i pijete takođe utiče na temperaturu. Jedite namirnice koje sadrže puno vode (krastavac, lubenica, grejpfrut). Jedite povrće koje se lako vari (salate su idealne). Jedite začinjeno. Možda ne zvuči logično, ali od jakih začina se znojimo, a to reguliše temperaturu. Jedite zaleđeno voće. Iseckana lubenica ili dinja, kao i grožđe, mogu da budu divne poslastice koje rashlađuju. Unosite dovoljno kalcijuma, jer je on izuzetno bitan za termoregulaciju. Zeleno lisnato povrće je dobar izbor. Jedite mentu. Sveža menta može da se kupi na pijaci, a vrlo lepo osvežava. Možete da je stavite u hladne napitke, ili da je pomešate sa čokoladom.